पेट की समस्याओं से बचना है? गर्मियों में डाइट में शामिल करें ये 7 सब्जियां

4pm न्यूज नेटवर्क: गर्मी के दिनों में शरीर को ठंडा रखने की जरूरत होती है. ऐसे में सिर्फ पहनावे में बदलाव करने ही काफी नहीं होता है. आपको अपनी डाइट में सुधार करना चाहिए. गर्मी में बीच-बीच में बारिश भी होती रहती है. इस वजह से मौसम में बदलाव होता है और डाइजेशन धीम हो जाता है. हम ऐसी सब्जियों के बारे में जानेंगे जो आपके पेट को ठंडा रखेंगी और पाचन भी सही रहेगा.

गर्मियों के लिए लौकी एक बेहतरीन सब्जी है. सबसे अच्छी बात है कि इसे ज्यादातर कम मिर्च-मसाले में ही बनाया जाता है. ये आपके पाचन को सुधारने में हेल्पफुल होती है, क्योंकि इसमें फाइबर पाया जाता है. ये आसानी से पच जाती है और वेट लॉस में भी हेल्पफुल मानी जाती है. बॉडी को ठंडा रखने के साथ ही ये डिटॉक्स के लिए भी बढ़िया सब्जी है.टिंडा का नाम सुनकर भले ही लोग नाक-मुंह सिकोड़ लेते हैं, लेकिन ये एक बेहतरीन सब्जी है. वेट लॉस करना हो तो इसे अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं. ये सब्जी शरीर को हाइड्रेट रखने में भी मदद करती है. ठंडी तासीर वाला टिंडा आपकी किडनी से लेकर पाचन को सुधारने में भी हेल्पफुल रहता है.कड़वा करेला औषधीय गुणों से भरपूर होता है. ये डायबिटिक लोगों के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है तो वहीं लिवर को क्लीन करने में भी हेल्पफुल होता है. त्वचा पर होने वाले पिंपल्स, डलनेस जैसी दिक्कतों में भी ये सब्जी निजात दिला सकती है, क्योंकि इसे नेचुरल ब्लड प्यूरीफायर माना जाता है. गर्मियों में करेला आपके शरीर को ठंडा रखने में बी मदद करता है.गर्मी के दिनों में अपनी डेली डाइट में खीरा जरूर शामिल करें. इसे लंच के टाइम में खाना सबसे बेस्ट रहता है. इसमें तकरीबन 95 प्रतिशत पानी पाया जाता है, इसलिए ये आपकी बॉडी में पानी की कमी को पूरा करने में भी हेल्पफुल है. आप खीरा को कच्चा खाने के साथ ही इसे छाछ के साथ ब्लेंड कर सकते हैं या फिर कद्दूकस करके दही में डालकर खा सकते हैं.खीरा की तरह ही ककड़ी भी पानी से भरपूर और ठंडी तासीर की सब्जी है, जिसे ज्यादातर कच्चा ही खाया जाता है. ये आपके बॉडी वेट को कंट्रोल करने में भी हेल्पफुल रहती है, क्योंकि कैलोरी बहुत कम होती हैं. आप सलाद की तरह ककड़ी खा सकते हैं या इसे  काटकर सालसा बना सकते हैं.गर्मी में आने वाली सीजनल सब्जियों की बात करें तो तोरई भी एक सुपाच्य सब्जी है यानी ये आसानी से डाइजेस्ट हो जाती है. इसी के साथ इसकी तासीर भी ठंडी होती है. ये सब्जी विटामिन सी का बढ़िया सोर्स है. गर्मी में अगर पेट में जलन, ब्लोटिंग जैसी दिक्कतें रहती हैं तो तोरई को डाइट में शामिल करना चाहिए.पंपकिन यानी कद्दू की तासीर भी शीतल मानी गई है. ये आपके पेट को ठंडा रखने के साथ ही हाइड्रेट भी रखता है. इसमें कई न्यूट्रिएंट्स जैसे बीटा कैरोटीन, विटामिन ए होता है जो आंखों के लिए फायदेमंद है. इसके अलावा ये इम्यूनिटी भी बूस्ट करता है. आप कद्दू की खट्टी-मीठी और मसालेदार दोनों तरह से सब्जी बना सकते हैं.