बदलते मौसम में हो सकता है सर्दी-जुकाम

4पीएम न्यूज़ नेटवर्क
मानसून के जाने और ठंड की शुरुआत के साथ बदलते मौसम का यह समय बेहद सुहावना लगता है। लेकिन दिन में हल्की गर्मी और सुबह-शाम की ठंडक वाला यह मौसम अपने साथ कई स्वास्थ्य समस्याएं भी लेकर आता है। तापमान में होने वाले इस उतार-चढ़ाव के कारण शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है, जिससे सर्दी-जुकाम, खांसी और वायरल फीवर जैसे संक्रमण का खतरा काफी बढ़ जाता है। खासकर बच्चे और बुजुर्ग इसकी चपेट में जल्दी आते हैं। हालांकि थोड़ी सी सावधानी बरतकर और अपनी दिनचर्या में कुछ साधारण बदलाव करके आप इस मौसम में होने वाली बीमारियों से बच सकते हैं। इन प्रमुख सावधानियों को बरतकर आप इन मौसमी बीमारियों से बच सकते हैं।

स्वच्छता का रखें विशेष ध्यान

वायरल संक्रमण एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में बहुत तेजी से फैलता है, इसलिए साफ-सफाई का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। बाहर से घर आने पर या कुछ भी खाने से पहले अपने हाथों को साबुन से कम से कम 20 सेकंड तक अच्छी तरह धोएं। अगर पानी उपलब्ध नहीं है, तो सैनिटाइजर का प्रयोग करें। अपनी आंखों, नाक और मुंह को बार-बार छूने की आदत से बचें, क्योंकि वायरस इन्हीं रास्तों से शरीर में प्रवेश करता है।

पूरी नींद लें

एक अच्छी और पूरी नींद हमारी इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए बहुत जरूरी है। रोजाना 7-8 घंटे की नींद लेने से शरीर को खुद को मरम्मत करने और संक्रमण से लडऩे की ताकत मिलती है। इसके अलावा मौसम के अनुसार कपड़े पहनें। सुबह-शाम की ठंड से बचने के लिए फुल बाजू के कपड़े पहनें और शरीर के तापमान को अचानक बदलने से बचाएं, खासकर बच्चों और बुजुर्गों का विशेष ध्यान रखें।

खान-पान में बरतें सावधानी

बदलते मौसम में पाचन तंत्र थोड़ा सेंसिटिव हो जाता है। इसलिए बहुत ज्यादा तला-भुना और मसालेदार भोजन से परहेज करें। फ्रिज में रखी ठंडी चीजों, जैसे कोल्ड ड्रिंक या आइसक्रीम, का सेवन न करें, क्योंकि इससे गले में खराश और संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है। हमेशा ताजा और गर्म भोजन करें। शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए दिन भर गुनगुना पानी, सूप या हर्बल टी पीएं।

इम्यूनिटी को बनाएं मजबूत

इस मौसम में बीमारियों से लडऩे का सबसे अच्छा तरीक है कि अपनी इम्यूनिटी को मजबूत करने पर काम करें। अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए अपनी डाइट में विटामिन सी से भरपूर चीजों को शामिल करें, जैसे- आंवला, संतरा, नींबू और अमरूद। इसके अलावा रोजाना रात को सोने से पहले हल्दी वाला दूध पिएं और दिन में तुलसी-अदरक की चाय का सेवन करें। ये नेचुरल इम्यूनिटी बूस्टर शरीर को अंदर से गर्म रखते हैं और संक्रमण से लडऩे में मदद करते हैं।