अगर आप रहना चाहते हैं Happy तो डाइट में इन Food को करें शामिल !
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में अक्सर लोग तनाव में रहते हैं। इस तनाव भरी ज़िंदगी के साथ-साथ कई समस्याओं का भी शिकार बन जाते हैं....
4PM न्यूज़ नेटवर्क: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में अक्सर लोग तनाव में रहते हैं। इस तनाव भरी ज़िंदगी के साथ-साथ कई समस्याओं का भी शिकार बन जाते हैं। तनाव के दौरान लोगों को नहीं पता चलता की बाद में उन्हें कई सारी स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्याओं का भी सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में न वो किसी से बातचीत करना पसंद करते हैं और न ही मिलना !
अगर आप हर वक्त उदास और तनाव महसूस करते हैं तो इसका मतलब आपके शरीर में हैप्पी हार्मोन की कमी हो गई है। ऐसा तभी होता है जब आप अपने खान पान में लापरवाही करते हैं तो आप जितनी जल्दी हो सके आपको अपनी डाइट में बदलाव कर लेना चाहिए। आपको बता दें कि सेरोटोनिन, डोपामाइन, एंडोर्फिन जैसे हैप्पी हार्मोन्स अवसाद और चिंता को खुशी में बदल देते हैं। तो चलिए जानते हैं उन फूड के बारे में जो आपके शरीर में हैप्पी हार्मोन को बढ़ाते हैं…आपका खुश रहना बेहद जरूरी है। हमें खुश रखने में हैप्पी हार्मोन की अहम भूमिका है।
चेरी टमाटर
- टमाटर भी हैप्पी हार्मोन बढ़ाने में मदद करता है।
- फाइटोन्यूट्रिएंट लाइकोपिन से चेरी टमाटर स्ट्रेस को कम करते हैं।
- इतना ही नहीं ये शरीर में होने वाली सूजन को भी कम करते हैं।
हरी पत्तेदार सब्जियां
- आप अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां, ब्रोकली, सोयाबीन, कद्दू के बीज, मशरूम, मटर ट्रिफ्टोफैन का स्त्रोत होते हैं।
- इसके अलावा आप सूखे मेवे को भी खाकर अपने हैप्पी हार्मोन को बढ़ा सकते हैं।
डार्क चॉकलेट
- कुछ लोगों को तो डार्क चॉकलेट बेहद पसंद होती है ये किसी औषधि से कम नहीं है।
- इसे खाकर शरीर के दर्द को भी कम किया जा सकता है।
- इसके साथ ही स्ट्रेस में ये हैप्पी हार्मोन रिलीज करती है।
