हर मौसम में चमकेगी त्वचा, खाने में शामिल करें ये हेल्दी फूड्स

4PM न्यूज़ नेटवर्क: सर्दी, गर्मी और बारिश की वजह से स्किन से जुड़ी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। ऐसे में त्वचा की देखभाल करना और स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने के लिए स्किनकेयर रूटीन आवश्यक है। ऐसा इसलिए क्यूंकि सूरज की तेज किरणे विटामिन डी देने के साथ ही हानिकर भी हो सकती हैं। कुछ लोग स्किन हेल्दी रखने के लिए तरह-तरह के ब्यूटी प्रोडक्ट्स और ट्रीटमेंट का सहारा लेते हैं। लेकिन स्किन एक्सपर्ट्स की मानें को हेल्दी डाइट भी त्वचा को ग्लोइंग बनाने के लिए जरूरी है।

आपको बता दें कि त्वचा से जुड़ी दिक्कतों से बचना चाहते हैं तो खानपान में एंटीऑक्सीडेंट रिच फूड्स को शामिल करना शुरू कर दें। इससे न सिर्फ आप पिंपल्स जैसी समस्याओं से बचे रहेंगे बल्कि आपकी स्किन भी रेडिएंट बनेगी। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि किन-किन फूड्स को डाइट में शामिल करें। सबसे पहले आपको अपनी त्वचा को हानिकारक यूवी किरणों से बचाने के लिए सनस्क्रीन लगाना बहुत जरूरी है। सही एसपीएफ वाला सनस्क्रीन चुनें और इसे अच्छी तरह से अपने चेहरे, गर्दन, हाथों और पैरों सहित खुली त्वचा पर लगाएं।

ग्रीन टी

• ग्रीन टी जितनी फायदेमंद हेल्थ के लिए है, उतनी ही फायदेमंद त्वचा के लिए भी है।
• इसमें पॉवरफुल एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो शरीर से फ्री रेडिकल्स और इन्फ्लेमेशन से बचाती है।
• ग्रीन टी पीने से स्किन की इलास्टिसिटी बनी रहती है. लंबे समय तक स्किन को जवां रखना चाहते हैं तो ग्रीन टी पीना शुरू कर दें।

कोकोआ

• कोकोआ स्किन के लिए काफी फायदेमंद है।
• कोकोआ में एंटी-एजिंग प्रॉपर्टीज भी पाई जाती हैं।
• ये सुपर हेल्दी फूड फ्लेवोनॉयड्स और पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है।
• ऐसे में आप इसे अपनी डाइट मे शामिल करके स्किन को और ज्यादा चमका सकती हैं।

पालक