आंखों की इचिंग और सूखेपन की समस्याएं होंगी दूर, अपनाएं ये टिप्स

4PM न्यूज़ नेटवर्क:  आजकल एक आम समस्या निकल कर सामने आई है वो है आंखों का कमजोर होना ! यह समस्या पहले बढ़ती उम्र की निशानी थी। लेकिन अब ऐसा बिल्कुल भी नहीं है। कुछ दशकों से बुजुर्गों में ही नहीं बल्कि युवाओं और कम उम्र के बच्चों में भी आंखों से संबंधित बीमारियां और कमजोर नजर की समस्या देखने को मिल रही है। ये सिर्फ बच्चों के खराब खानपान की वजह से पोषण न मिल पाना, पॉल्यूशन, हाइजीन का ध्यान न रखना, धूप में चश्मा न लगाना और लंबा स्क्रीन टाइम, जैसी कई चीजें हैं जिसके कारण आंखों का सूखापन और आंखों में जलन जैसी समस्या उत्पन्न होने लगती है। आज हम आपको बताने जा रहे हैं आंखों के लिए नियमित एक्सरसाइज…

आंखों का व्यायाम करें

• शरीर के हर हिस्से को व्यायाम की जरुरत होती है, उसी तरह से आंखों का भी व्यायाम करना चाहिए।
• दांयी और फिर बांयी ओर देखें और इसी तरह से अपनी आंखों को दोनों दिशाओं का तरफ घुमाएं।
• इससे आपकी आंखों में ब्लड सर्कुलेशन सही होता है इसके लिए पहले सीधे बैठकर सामने की ओर देखें।
• पहले अपनी आंखों को क्लॉकवाइज (घड़ी की दिशा में) घुमाएं उसके बाद एंटी क्लॉकवाइज घुमाएं।
• अपनी आंखों को आराम देने के लिए बीच में झपका भी सकते हैं ये व्यायाम कुछ सेकेंड तक करें।
• अपनी पलकों को 20-30 सेकेंड के लिए जल्दी-जल्दी झपकाएं।

इन बातों का रखें खास ख्याल

• अगर कम्पयूटर पर काम कर रहे हैं तो हर 20 मिनट के बाद 20 सेकंड का ब्रेक लेकर आंखों को आराम दें।
• आंखों में ड्राइनेस और इचिंग की समस्या से बचने के लिए ठंडी सेक करनी चाहिए।
• इसके अलावा अगर आप बाहर निकल रहे हैं तो सनग्लासेस जरूर लगाएं।
• आपकी आंखें धूप और हवा के सीधे संपर्क में आने से बची रहें।
• रात को सोने से करीब 1 से 2 घंटे पहले मोबाइल न चलाएं।

आंखों को हेल्दी रखने के लिए शामिल करें ये चीजें

• आंवला विटामिन सी का अच्छा स्तोत्र है।
• आंवले में एंटीऑक्सिडेंट और कई पोषक तत्व पाए जाते हैं।
• आधा कप पानी में कुछ चम्मच आंवले का जूस मिलाकर दिन में दो बार सेवन करें।
• आंखों की रोशनी बढ़ाने और समस्याओं को दूर करने के लिए आंवला बहुत फायदेमंद है।
• आंखों में अगर दर्द, भारीपन, लालिमा, ड्राइनेस, इचिंग जैसी समस्याएं हो रही हैं तो डॉक्टर से संपर्क करें।
• विटामिन ए, ओमेगा 3, विटामिन ई से भरपूर चीजें जैसे, मछली, गाजर, बादाम, खुबानी, अनानास, बेरीज आदि को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।