गर्मी से बचने के लिए ये फल जरूर खाएं, बीमारियां होंगी दूर
लू और प्रचंड गर्मी के कहर से हर कोई परेशान है। लोगों को कई बिमारियों का सामना करना पड़ रहा है। चिलचिलाती धूप सेहत बिगाड़ने में कोई कसर नहीं छोड़ रही।
4PM न्यूज़ नेटवर्क: लू और प्रचंड गर्मी के कहर से हर कोई परेशान है। लोगों को कई बिमारियों का सामना करना पड़ रहा है। चिलचिलाती धूप सेहत बिगाड़ने में कोई कसर नहीं छोड़ रही। हर कोई धूप की चपेट में आ जाता है। धूप के कहर से शरीर में पानी की कमी, पेट की दिक्कतें और बुखार जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
ऐसे में इस गर्मी से बचने के लिए बेहद जरूरी ये फल। आपको बता दें कि जिन फलों का जिक्र किया जा रहा है जो लू से शरीर को बचाने का काम करते हैं और इन फलों के कूलिंग गुण शरीर के तापमान को कम करते हैं। इन्हें सुबह या शाम खाया जा सकता है। इनके वॉटर कंटेट के चलते इन फलों से शरीर डिहाइड्रेट नहीं होता है और धूप से बचा रहता है।
आपको बता दें कि गर्मी के मौसम में आम को “फलों का राजा”कहा जाता है। कच्चा या पका हुआ आम हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। हालांकि डायबिटीज के मरीजों को आम से परहेज ही करना चाहिए। लेकिन कच्चे आम में विटामिन-ए, सी और ई के अलावा कैल्शियम, फॉस्फोरस और फाइबर जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। ऐसे में लू से बचाव के लिए भी इसका सेवन बेहद फायदेमंद होता है। इसके साथ ही कच्चे आम का सेवन करने से हमारा पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है और हमारे शरीर का इम्यून सिस्टम भी मजबूत रहता है।
खरबूज
- गर्मी से बचने के लिए ज्यादातर लोग खरबूजे का सेवन करने से ये न केवल ठंडा और डिहाइड्रेशन को दूर करने में कारगर है।
- खरबूज एक रसदार फल है और इसे विभिन्न तरीकों से अपने आहार में शामिल किया जा सकता है।
- ग्रिल्ड खरबूज से लेकर स्मूदी तक, आप गर्मी के मौसम में स्वाद और लाभों को और भी अधिक बढ़ा सकते हैं।
संतरा
- संतरा भी गर्मी में मौसम में हमारे शरीर को स्वस्थ बनाए रखने में कारगर होता है।
- इसमें 80% तक पानी पाया जाता है जो हमारे शरीर को गर्मी के मौसम में हाइड्रेट बनाए रखने में मदद करता है।
- संतरे के जूस में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं, जो आपके इम्यूनिटी को बढ़ाने का काम करते हैं।
- गर्मियों में अक्सर संक्रमण की शिकायत होती रहती है. ऐसे में संतरा का जूस संक्रमण से लड़ने में मदद करेगा।
अंगूर
- अंगूर का सेवन भी हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है।
- इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी, के, कार्बोहाइड्रेट ,फाइबर, सोडियम पाया जाता है।
- जो हमारे शरीर को गर्मी के मौसम में तरोताजा बनाए रखने में कारगर होता है।
- गर्मी के मौसम में हमें अंगूर का जूस बनाकर या फिर इसका सीधा सेवन करना चाहिए।
बेल
- बेल फल का जूस गर्मियों में खूब बिकता है।
- बेल डाइट्री फाइबर से भरपूर होता है
- इससे शरीर को विटामिन सी भी मिलता है।
- बेल का शरबत पीने पर धूप और लू से बचा जा सकता है।
तरबूज
- इसके अलावा गर्मियों में शरीर को ठंडा हाइड्रेट रखने के लिए तरबूज बहुत ही अच्छा विकल्प है।
- तरबूज में 96% तक पानी पाया जाता है इसलिए तरबूज खाने के बाद पानी, जूस या अन्य दूसरे पेय पदार्थ नहीं पीना चाहिए।
- इसमें पोटैशियम, राइबोफ्लेविन, आयरन, कैल्शियम, जिंक, फाइबर, नियासिन, आयरन, विटामिन-ए, बी, सी और लाइकोपीन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं।
