4पीएम न्यूज़ नेटवर्क
खाना खाने के बाद पेट में गैस बनना एक आम समस्या है, लेकिन कई बार ये छोटी सी समस्या आपको बहुत परेशान कर देती है। पेट फूलना, पेट में हल्का दर्द, बेचैनी और डकारें आना इसके सामान्य लक्षण हैं। यह समस्या न केवल आपको असहज कर सकती हैं, बल्कि कई बार आपको सामाजिक परिस्थितियों में भी शर्मिंदगी का कारण बन सकती है। आधुनिक जीवनशैली और खान-पान की कुछ आदतों के कारण यह समस्या और भी बढ़ जाती है। अच्छी बात यह है कि इस समस्या से निपटने के लिए हमारे घरों में ही कई ऐसे प्राकृतिक और प्रभावी उपाय मौजूद हैं, जिन्हें अपनाकर आप भोजन के बाद होने वाली गैस से काफी हद तक राहत पा सकते हैं।

क्यों बनती है गैस

भोजन के बाद पेट में गैस बनने के कई कारण हो सकते हैं इनमें से मुख्य कारण हैं, जल्दी-जल्दी खाना खाना, खाते समय बात करना, भोजन को ठीक से न चबाना या कुछ खास तैलीय तरह के खाद्य पदार्थों का सेवन करना। इस अलावा ओवरइटिंग (ज्यादा खाना खा लेना) या पाचन तंत्र का कमजोर होना भी पेट में गैस बनने का कारण हो सकती है। खैर, अब आइए इस लेख में कुछ ऐसे घरेलू उपायों के बारे में जानते हैं, जिसे अपनाकर आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।

जीरा पानी

जीरा पानी के कई बेमिसाल फायदे हैं। अगर आप सुबह-सुबह खाली पेट कुछ दिनों तक जीरा पानी का सेवन करेंगे तो कुछ ही दिनों में कई शारीरिक परेशानियों से निजात पा लेंगे। जीरा में नेचुरली रूप से विटामिन ए, विटामिन ई, विटामिन के होता है जो इम्यूनिटी और मेटाबोलिज्म को बूस्ट करता है। इसके अलावा इसमें आयरन भी प्रचूर मात्रा में होता है बॉडी में ऑक्सीजन सर्कुलेशन के लिए जरूरी है। जीरा में मौजूद मैग्नीशियम के कारण मसल्स और नसों में तंदुरुस्ती रहती है। जीरा में फाइबर और कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो डाइजेशन को भी बूस्ट करता है। जीरा पानी बनाने के लिए, एक चम्मच जीरा को एक गिलास पानी में डालकर अच्छी तरह उबाल लें। पानी को ठंडा होने दें और भोजन करने के बाद इसे धीरे-धीरे पिएं। यह पाचन क्रिया को सही करता है और पेट में बने गैस की समस्या को ठीक करने में मदद करता है।

गुनगुने पानी का सेवन

गुनगुना पानी पाचन स्वास्थ्य के लिए एक सरल और बेहद प्रभावी उपाय है। भोजन करने के बाद एक गिलास हल्का गुनगुना पानी पीना पाचन क्रिया को गति देने में मदद करता है। जब पेट में गैस बना हो तब गुनगुने पानी का सेवन पेट की मांसपेशियों को आराम पहुंचाता है, जिससे गैस और पेट में ऐंठन जैसी समस्याओं में राहत मिल सकती है। इसलिए, गैस या अपच महसूस होने पर गुनगुना पानी पीना आपके लिए बहुत अच्छा विकल्प हो सकता है।

हींग का सेवन

हींग पेट में बनी गैस को दूर करने का एक पारंपरिक और बहुत ही अच्छा उपाय है। इसमें एंटी-फ्लैटुलेंट गुण होते हैं जो पेट की गैस को कम करने में तुरंत राहत देते हैं। हींग का सेवन करने के लिए, एक चुटकी हींग को एक गिलास हल्के गुनगुने पानी में घोल लें। भोजन के बाद इस पानी को पिएं। इसका स्वाद भले ही कड़वा लग सकता है, लेकिन यह पेट में बनी गैस से तुरंत आराम पहुंचाती है।

मेथी और अजवाइन

मेथी और अजवाइन दोनों ही अपने पाचन गुणों के लिए जाने जाते हैं। ये अपच, गैस और पेट दर्द के लिए बहुत लाभकारी होते हैं। जब मेथी और अजवाइन साथ में लिया जाता है तो इसका प्रभाव और बढ़ जाता है। इन्हें इस्तेमाल करने का बेस्ट तरीका यह है कि मेथी दाना और अजवाइन को बराबर मात्रा में मिलाकर हल्का भून लें। इसे पीसकर पाउडर बना लें और भोजन के बाद गर्म पानी के साथ थोड़ी मात्रा में इसका सेवन करें।