डायबिटीज को दूर भगाने के लिए रोजाना करें ये एक्सरसाइज
4PM न्यूज़ नेटवर्क: आजकल भागदौड़ भरी जिंदगी में डायबिटीज एक बड़ी और गंभीर बीमारी बनकर उभर रही है। लोग तेजी से इस बीमारी की चपेट में आ रहे हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक अगर किसी को डायबिटीज हो जाए तो यह जीवनभर पीछा नहीं छोड़ती है, इसे जड़ से खत्म नहीं किया जा सकता है। अगर आप इस खतरनाक बीमारी का शिकार नहीं बनना चाहते, तो आपको हर रोज एक्सरसाइज करना शुरू कर देना चाहिए। आपकी फिजिकल एक्टिविटी की कमी भी डायबिटीज का कारण बन सकती है। हर रोज रेगुलरली एक्सरसाइज कर आप शुगर समेत सेहत से जुड़ी कई समस्याओं की चपेट में आने से बच सकते हैं।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार हर रोज नियम से 20-25 मिनट एक्सरसाइज कर आप डायबिटीज जैसी लाइलाज बीमारी के खतरे को काफी हद तक कम कर सकते हैं। डायबिटीज की चपेट में आने से बचने के लिए आप मंडूकासन-योगमुद्रासन को भी अपने डेली रूटीन का हिस्सा बना सकते हैं। एक हफ्ते में 150 मिनट वर्कआउट करने से शुगर का खतरा 60% तक कम हो सकता है। 15 मिनट कपालभाति करना भी आपकी सेहत के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है।
महत्वपूर्ण बिंदु
- एक्सरसाइज करके आप अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत बना सकते हैं।
- हर रोज एक्सरसाइज कर आप मोटापे की चपेट में आने से भी बच सकते हैं।
- फिट रहने के लिए एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी होता है।
