सर्दियों में हार्ट-अटैक से बचने के लिए अपनाएं ये टिप्स
4PM न्यूज़ नेटवर्क: सर्दियों का मौसम शुरू होते ही दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ने लगता है। सर्दियों के दौरान देश में हार्ट अटैक और स्ट्रोक के मामले तेजी से बढ़ने लगते हैं। वहीं पहले के समय में हार्ट अटैक 50 साल की उम्र के बाद लोगों को होता था, लेकिन वर्तमान में कम उम्र में ही लोग इसकी चपेट में आ रहे हैं। वहीं सर्दी के मौसम में दिल की बीमारियां तेजी से बढ़ती हैं।
ऐसे में यही सबसे बड़ी वजह है कि सर्दी के मौसम में आपको अपनी हार्ट हेल्थ का ज्यादा ध्यान रखना चाहिए। जाने-अनजाने में फॉलो की जाने वाली छोटी-बड़ी आदतें आपकी हार्ट हेल्थ को बुरी तरह से डैमेज कर सकती हैं। अगर आपने अपनी कुछ आदतों को समय रहते नहीं सुधारा, तो आपके हार्ट में ब्लॉकेज की समस्या शुरू हो सकती है।
वॉक करें
- दिल को हेल्दी रखने के लिए सबसे पहले अपनी दिनचर्या में वॉक को शामिल करें।
- यदि आप हेवी या इंटेंस वर्कआउट नहीं करना चाहते हैं तो वॉक को दिनचर्या में शामिल करें।
- अगर आप दिन में कम से कम 8 से 9 हजार कदम चलते हैं तो यह आपके दिल की सेहत को अच्छा रख सकते हैं।
- वहीं नियमित रूप से वॉक करने से वजन कम होता है और हृदय रोग, स्ट्रोक, ब्लड प्रेशर और मधुमेह नियंत्रित रहता है।
वजन को मेंटेन रखें
- मोटापा एक या दो नहीं बल्कि सैकड़ों बीमारियों का कारण बनता है।
- मोटापा डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर आदि जैसी गंभीर बीमारियों का कारण भी बन सकता है।
- आजकल जिस तरह से बच्चों का वजन बढ़ रहा है, उससे यह डर रहता है कि भविष्य में वे इन गंभीर समस्याओं का शिकार हो सकते हैं।
ब्रेक लें
- आजकल लोग लगातार 8 से 9 घंटे तक डेस्क पर बैठकर काम करते रहते हैं, ऐसे में ये दिल की बीमारियों को कारण बन सकता है।
- खुद को लगातार काम में व्यस्त न रखें, छुट्टियां लें, बाहर जाएं और वो काम करें जिनमें आपको आनंद आता है।
- ऐसा करने से ख़राब कोलेस्ट्रॉल कम होता है और दिल स्वस्थ रहता है।
मेडिटेशन करें
- क्या आप भी छोटी-छोटी बातों पर बहुत ज्यादा तनाव लेने लगते हैं?
- हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार स्ट्रेस भी हार्ट में ब्लॉकेज पैदा कर सकता है।
- इसलिए काम से छुट्टी लेना, घूमने जाना, खुद को खुश रखना भी बेहद जरूरी है।
- दिल की मजबूत सेहत के लिए आपको अपने स्ट्रेस को मैनेज करना सीखना पड़ेगा।
- इसके लिए आप मेडिटेशन की मदद भी ले सकते हैं।
