किशमिश Vs मुनक्का, कौन देता है सबसे ज्यादा ताकत?

4पीएम न्यूज नेटवर्क: सर्दियों के मौसम में हमारी डाइट भी बदलने लगती है। इस समय इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है, जिससे लोग अपने खाने में ऐसी चीजें शामिल करते हैं जो शरीर को ताकत दें, एनर्जी बनाए रखें और इम्यूनिटी बूस्ट करें।

इस मामले में नट्स सबसे ज्यादा फायदेमंद माने जाते हैं। इनमें भरपूर पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को कई तरह से लाभ पहुंचाते हैं। नट्स में किशमिश और मुनक्का भी शामिल हैं, जिन्हें स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद बताया जाता है।

हालांकि किशमिश और मुनक्का दिखने में एक जैसे लगते हैं, लेकिन इनके पोषक तत्व और फायदे अलग-अलग होते हैं। अक्सर लोग सोचते हैं कि इन दोनों में से कौन ज्यादा ताकत देगा। इस आर्टिकल में हम जानेंगे कि किशमिश और मुनक्का में से कौन आपकी डाइट में शामिल होने पर शरीर को ज्यादा ताकत और एनर्जी प्रदान करेगा।

जी हां, आयुर्वेद और न्यूट्रिशन साइंस दोनों के हिसाब से इनके गुणों और असर में कुछ अंतर होता है, जो इन्हें एक-दूसरे से अलग बनाता है. अगर आप भी सर्दियों में इन्हें अपनी डाइट का हिस्सा बनाना चाहते हैं तो ये आर्टिकल आपके लिए है. यहां हम आयुर्वेद एक्सपर्ट से जानेंगे कि किशमिश और मुनक्का में कौन शरीर को ज्यादा फायदे देगा.

किशमिश और मुनक्का दोनों ही न्यूट्रिशन का खजाना है. सर्दियों में दोनों का सेवन करने की सलाह दी जाती है. किशमिश जहां फाइबर से भरपूर होती है तो वहीं मुनक्का में कार्बोहाइड्रेट ज्यादा पाया जाता है. इसके अलावा किशमिश विटामिन्स, मिनिरल्स, आयरन और पोटेशियम का बेहतरीन सोर्स है. दूसरी तरफ मुनक्का में भी कार्बोहाइड्रेट के साथ फाइबर, कैल्शियम, आयरन, पोटेशियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, विटामिन्स जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं.

मुनक्का और किशमिश के फायदे में क्या है फर्क?
मुनक्का और किशमिश दोनों ही शरीर को अनगिनत फायदे देते हैं. किशमिश फाइबर से भरपूर होती है. आधा कप किशमिश में 3.3 ग्राम फाइबर पाया जाता है, जिसकी वजह से ये डाइजेशन को बेहतर करने में मदद करती है और
पेट से जुड़ी समस्याओं से राहत दिलाती है. किशमिश में नेचुरल शुगर होती है, जिसकी वजह से डायबिटीज के मरीज भी इसे खा सकते हैं. स्किन को निखारने से लेकर किशमिश एनर्जी देने में भी फायदेमंद है.

वहीं, मुनक्के की बात करें तो ये कार्बेहाइड्रेट का बेहतरीन स्त्रोत है. इसे खाने से शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है और शरीर ताकतवर बनता है. इसके अलावा इसमें आयरन भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जिसकी वजह ये खून की कमी को दूर करता है. इम्यूनिटी को स्ट्रॉन्ग कर मौसमी बीमारियों से बचाता है. हड्डियों को मजबूत बनाने से लेकर ये हार्ट हेल्थ के लिए भी काफी अच्छा होता है.

एक्सपर्ट ने बताया ताकत देने में कौन है आगे?
वैसे तो किशमिश और मुनक्का दोनों ही शरीर को फायदे पहुंचाते हैं. लेकिन अगर शरीर को ताकतवर बनाने की बात आए तो मुनक्का किशमिश से थोड़ा ज्यादा बेहतर होता है. क्योंकि इसमें आयरन और कैल्शियम काफी ज्यादा होता है. जो कमजोरी को दूर करता है, एनर्जी को बूस्ट करता है और हड्डियों को मजबूत बनाने में भी मददगार है. वहीं, इससे खून की कमी भी दूर होती है. ऐसे में अगर आपको सर्दियों में ताकत चाहिए तो मुनक्के का सेवन ज्यादा बेहतर रहेगा. हालांकि, आप किशमिश को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.