चेहरे पर निखार लाने के लिए करें ये योग

4पीएम न्यूज़ नेटवर्क
एक बच्चे की त्वचा बेहद कोमल और खूबसूरत होती है। वहीं जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, चेहरे का निखार कम होने लगता है। उम्र बढऩे के साथ झुर्रियां, पिगमेंटेशन,एक्ने और मुहांसे जैसी समस्या आम हो जाती है। लोगों को लगता है कि महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट्स, स्किन केयर रूटीन से त्वचा में निखार आता है। लेकिन प्राकृतिक तरीके से त्वचा में चमक और निखार के लिए आपको एक भी पैसा खर्च करने की जरूरत नहीं होती है। योग एक ऐसी क्रिया है जो त्वचा को चमकदार, निखार और बच्चों जैसी बना सकती है। अधिक आयु में भी आपके चेहरे का ग्लो ऐसा होगा कि लोग आपकी उम्र का अंदाजा नहीं लगा सकते। यानी योग एंटी एजिंग का एक विकल्प है। स्वस्थ खानपान और अच्छी जीवनशैली के साथ ही योग के अभ्यास की आदत बना लें। तो आप 40-45 की आयु में जवान दिखें। सुंदर त्वचा पाने के लिए ताड़ासन, शवसन और हलासन का अभ्यास करना काफी फायदेमंद साबित होता है।

ताड़ासन

इस आसन के अभ्यास के लिए सीधे खड़े होकर हाथों को ऊपर की ओर ले जाएं। यह आसन पूरे शरीर में खिंचाव लाता है और चेहरे की त्वचा को प्राकृतिक चमक देने में सहायक होता है। ताड़ासन को सरल आसनों की श्रेणी में रखा जाता है, क्योंकि इस आसन को करना बहुत ही आसन माना जाता है, इस आसन को खड़े होकर किए जाने वाले आसनों की नीव कहा जाता हैं, यह आसन करने से आपके शरीर को आकर्षित बनाने,लंबाई बढऩे के साथ ही साथ पाचन तंत्र, मधुमेह और आसन के पोस्चर को ठीक करने, आपके छोटे से छोटे मांशपेशियों को लचीला बनाने, में मदद करता हैं, साथ ही ये आपको चुस्त और दुरुस्त बनाने में भी सहायक है, इस आसन को नियमित करने से आपके शरीर में जमी चर्बी को भी कम करके आपका वजन कम करने में मदद करता है।

शवासन

इस आसन से स्ट्रेस दूर होता है और चेहरे पर प्राकृतिक चमक लाता है। शरीर और मन को गहरी शांति मिलती है। शवासन के अभ्यास के लिए पीठ के बल लेटकर हाथों और पैरो को फैला लें। स्वाभाविक रूप से सांस लें। जितनी देर चाहें इस मुद्रा में रहें। कोई भी योगा सेशन शवासन के अभ्यास के बिना कभी पूरा नहीं हो सकता। इसे परम योगिक विश्राम आसन माना जाता है। शवासन करने से आपके शरीर और मन दोनों को आराम मिलता है। इसके अभ्यास के दौरान आप अपने दिमाग में चल रहे नकारात्मक विचारों पर काबू पाने की कोशिश करते हैं। यही इसे सबसे कठिन आसनों में से एक बनाता है। शवासन का अभ्यास हर किसी शारीरिक अभ्यास को पूरा करने के बाद किया जा सकता है या फिर जब भी आप दिन में थका हुआ महसूस कर रहे हैं, तो इसका अभ्यास शरीर को पूरी तरह से आराम देने में मदद करता है।

हलासन

इस आसन से त्वचा को ऑक्सीजन मिलती है और टॉक्सिन बाहर निकलते हैं। इससे चेहरा निखरता है और चेहरे का ग्लो बना रहता है। हलासन के अभ्यास के लिए अपनी बाजुओं को अपने शरीर के बगल में रखें, हथेलियां नीचे की ओर रखें। अपने पैरों को फर्श से 90 डिग्री के कोण तक उठाएं। ऐसा करते हुए अपने कूल्हों को जमीन से ऊपर उठाने के लिए अपने पेट की मांसपेशियों का उपयोग करें। अपने पैरों को ऊपर की ओर लाएं। जैसे ही आपके पैर आपके सिर से आगे बढ़ें, अपनी पीठ को अपने हाथों से सहारा दें। धीरे-धीरे अपने पैरों को नीचे लाएं। ऐसा तब तक करें जब तक कि आपके पैर की उंगलियां आपके सिर के पीछे फर्श को न छू जाएं। यदि आपके पैर की उंगलियां फर्श तक नहीं पहुंचती हैं, तो अपने पैरों को हवा में रखते हुए आरामदायक स्थिति बनाए रखें। अब अपनी पीठ को फर्श से सीधा रखें और अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से सटा लें। ऐसा करते हुए गहरी सांस लें और इस मुद्रा में जब तक आरामदायक हो तब तक बने रहें। इसके बाद अपनी पुरानी पोजीशन में वापस आ जाएं।