अगर मोटापे से हैं परेशान तो फॉलो करें ये डाइट प्लान
आज कल लोग अपने मोटापे की वजह से काफी परेशान रहते हैं। मोटापे की वजह से बाहर का खाना-पीना तक बंद कर देते हैं। मोटापे की वजह से लोग अपना स्वास्थ्य भी खराब कर देते हैं...
4PM न्यूज नेटवर्क:
- जानिए क्या है वजन घटाने का 30/70 फॉर्मूला
- फॉलो करें ये डाइट प्लान
आज कल लोग अपने मोटापे की वजह से काफी परेशान रहते हैं। मोटापे की वजह से बाहर का खाना-पीना तक बंद कर देते हैं। मोटापे की वजह से लोग अपना स्वास्थ्य भी खराब कर देते हैं। जिसकी वजह से उन्हें काफी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। आपको बता दें कि मोटापा घटाने या वजन कम करने के लिए खाना छोड़ना आपके स्वास्थ्य के लिए ही खराब है। ऐसे में अगर आपको वजन कम करना है तो उसके लिए अपने आहार में जरूरी बदलाव करें। अपने खानपान में पौष्टिक चीजों को शामिल करें।
हालांकि वजन बढ़ने का दूसरा कारण वर्कआउट में कमी भी है। ऑफिस और काम के चक्कर में लोग एक्सरसाइज से दूर भागते हैं। ज्यादातर लोग एक्सरसाइज न करने का कोई न कोई बहाना आपको बता देंगे। ऐसे में आप अपनी डाइट को कंट्रोल कर वजन को कंट्रोल रख सकते हैं। क्योंकि वजन कम करने में आपकी डाइट 70 प्रतिशत रोल प्ले करती है। इसके अलावा वेट लॉस में कब, क्या और कितने का फॉर्मूला भी अहम हो जाता है।
वजन घटाने के लिए जरूरी है कि सबसे पहले आप अपनी लाइफस्टाइल पर काम करें। अगर आपको बहुत ज्यादा देर तक जागने की आदत है, देरी से खाना खाने की आदत है या फिर आप लंबे समय तक सिटिंग जॉब करते हैं। तो आपको अपने रुटीन में थोड़ी एक्सरसाइज शामिल करनी चाहिए।
सबसे पहले अपनी लाइफस्टाइल पर करें काम
- आपको अपनी सुबह थोड़ी जल्दी शुरू करनी है ताकि आप अपनी डाइट को सही तरह से फॉलो कर सकें।
- सुबह की शुरुआत में आप पुदीना और सौंफ का पानी पिएं। यह एक अच्छा डिटॉक्स वाटर है।
- जो आपके शरीर से गंदगी साफ करने में मदद करेगा। आपके पाचन को दुरुस्त भी रखेगा।
- इसके लिए पुदीना की 2-3 पत्तियां और 1 चम्मच सौंफ को रातभर पानी में भिगोकर रखें।
- सुबह उठकर इसे छान लें और फिर इसे पी लें। आप चाहें तो इसे थोड़ा सा गुनगुना भी कर सकती हैं।
-
वजन घटाने में 30/70 का फॉर्मूला काम करता है, जिसमें आपकी डाइट 70 प्रतिशत रोल प्ले करती है।
- जिसमें आप क्या खा रहे हैं, कब खा रहे हैं और कितना खा रहे हैं, ये आपके वेट लॉस को आसान बनाते हैं।
- वहीं 30 प्रतिशत आपकी लाइफस्टाइल और वर्कआउट रोल प्ले करता है।
