4पीएम न्यूज़ नेटवर्क
पैदल चलना व्यायाम प्रक्रिया का सबसे प्रभावी और आसान विकल्प है। रोजाना 10000 कदम पैदल चलने की सलाह दी जाती है, इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। लेकिन अक्सर आपने पार्क में लोगों को नंगे पैर घास पर चलते देखा होगा। उनसे पूछने पर कोई कहता है कि नंगे पैर घास पर टहलने से आंखों की रोशनी तेज होती है, तो किसी का कहना है कि इससे तनाव में कमी आती है। घास पर बिना चप्पल चलने से पैरों में दर्द से राहत मिलती है। इसके अलावा घास पर नंगे पैर चलने से स्वास्थ्य पर सकारात्मक असर होता है और इसका असर हमारे शरीर के कई अंगों पर भी होता है। घास पर नंगे पैर चलना एक आरामदेह गतिविधि है, जो कई तरह के स्वास्थ्य लाभ दे सकती है। ज्यादातर हम कठोर सतह वाले जूते-चप्पल पहने रहते हैं, लेकिन प्रकृति के साथ जुडऩे का यह माध्यम स्वास्थ्य को आश्चर्यचकित लाभ दे सकता है। यह आरामदायक अनुभव की तरह तो लगता ही है।

घास पर कब चलना चाहिए नंगे पैर

सुबह सूर्योदय के समय लगभग 15 से 30 मिनट हरी घास पर नंगे पैर चलना अधिक स्वास्थ्य लाभ दे सकता है। शाम को भी घास पर टहल सकते हैं लेकिन सुबह टहलना ज्यादा बेहतर समय होता है।

होगा बेहतर रक्त संचार

जब आप घास पर नंगे पैर चलते हैं, तो आपके पैर स्वाभाविक रूप से जमीन पर दबाव डालते हैं जो आपके पूरे शरीर में रक्त प्रवाह को उत्तेजित कर सकता है। जो लोग नियमित रूप से हरी और ताजी घास के संपर्क में रहते हैं, उनका रक्तचाप संतुलित पाया गया है। यह क्रिया सूजन को कम करने और पैरों और उसमें रक्त संचार को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है, संभावित रूप से वैरिकाज नसों या खराब रक्त संचार जैसी स्थितियों को रोक सकती है। घास पर नियमित रूप से नंगे पैर चलने से आपके लसीका तंत्र को भी बढ़ावा मिल सकता है, जिससे विषाक्त पदार्थों को अधिक प्रभावी ढंग से बाहर निकालने में मदद मिलती है।

बेहतर संतुलन के साथ बेहतर मुद्रा

घास पर नंगे पैर चलने से आपके पैर अधिक स्वाभाविक रूप से चलते हैं, जिससे मुद्रा और संतुलन में सुधार होता है। लेकिन जब आप बहुत अधिक कुशनिंग या हील्स पहनते हैं तो आपका सामान्य चलने का तरीका बाधित हो सकता है। घास पर चलने से आपके पैरों की मांसपेशियां अधिक सक्रिय होती हैं, जिससे बेहतर संतुलन मिलता है। समय के साथ, यह आपके पैर और पैर की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकता है, जिससे आपके बेहतर संतुलन और मुद्रा में काफी सुधार होता है।

पैरों के लिए बेहतर

घास जैसी प्राकृतिक सतहों पर चलने से आपके पैरों की मांसपेशियों, जोड़ों और टेंडन को मजबूती मिलती है। यह आपके पैरों के प्राकृतिक आर्च को भी बढ़ावा देता है, जिससे पैरों से जुड़ी समस्याओं जैसे कि फ्लैट फीट या प्लांटर फेशिआइटिस के विकसित होने का जोखिम कम हो सकता है। घास फुटपाथ या कंक्रीट से ज़्यादा नरम होती है, इसलिए यह आपके पैरों को चलने के लिए एक नरम सतह प्रदान करती है। यह पैरों के दर्द और बेचैनी को कम करने में मदद कर सकता है जो इसे उन लोगों के लिए एक आदर्श अभ्यास बनाता है जो अपने पैरों पर बहुत समय बिताते हैं या पैरों की बीमारियों से पीडि़त हैं।

चिंता और तनाव होता है कम

घास पर नंगे पैर चलने का सबसे पहला और दिखने वाला लाभ यह है कि यह तुरंत मूड को बेहतर बनाता है। प्रकृति में रहने से कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है, जो तनाव के लिए जिम्मेदार हार्मोन है। आसपास की हरियाली पुरुषों और महिलाओं दोनों में तनाव को कम करने में मदद कर सकती है। जब आप नंगे पैर चलते हैं तो धरती से शारीरिक संबंध आपको जमीन से जुड़ा महसूस कराता है जिसे अर्थिंग या ग्राउंडिंग के रूप में जाना जाता है। घास पर नंगे पैर चलने से आपको रात में बेहतर नींद आती है। साथ ही घास पर नंगे पैर चलने की क्रिया हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को गहराई से प्रभावित कर सकती है। इससे रक्त संचार बेहतर होता है जो तनाव, अनिद्रा समेत शरीर को प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष रूप से कई तरह के स्वास्थ्य लाभ देता है।

मिलता है विटामिन डी

घास पर नंगे पैर चलने से विटामिन डी के स्तर पर सीधे असर नहीं पड़ता है, लेकिन इस अभ्यास के लिए आमतौर पर लोग घर से बाहर धूप के संपर्क में आते हैं। सूरज की रोशनी में रहना शरीर के लिए विटामिन डी के उत्पादन का सबसे प्राकृतिक तरीका है। घास पर नंगे पैर चलने में बस कुछ मिनट बिताने से आपके शरीर को इस आवश्यक पोषक तत्व मिलता है जो हड्डियों के स्वास्थ्य, इम्यून फंक्शन और समग्र स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।