क्या वजन घटाने के लिए नाश्ता छोड़ना सही है? जानें वजह

4पीएम न्यूज नेटवर्क: वजन घटाने की कोशिश कर रहे कई लोग सबसे पहले अपनी दिनचर्या से सुबह का नाश्ता हटा देते है। कुछ लोगों का मानना है कि नाश्ता न करने से कैलोरी इनटेक कम होता है। जिससे वजन तेजी से घटता है।वंही कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि सुबह का नाश्ता छोड़ना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है।

सुबह के नाश्ते को जरूरी मानने के पीछे कारण है- सुबह उठने के बाद हमारे शरीर को कई घंटों से खाना नहीं मिला होता. नाश्ता दिन का पहला फ्यूल होता है शरीर के लिए. जैस बिना पेट्रोल के गाड़ी नहीं चलती वैसे ही शरीर का दिनभर चलते रहने के लिए दिन की शुरुआत में एनर्जी चाहिए होती है. सुबह का नाश्ता करने से मेटाबॉलिज्म एक्टिव होता है, दिमाग तेज चलता है और दिनभर थकान भी कम महसूस होती है.

नाश्ता छोड़ने के फायदे सच या मिथक?

सुबह का नाश्ता छोड़ने के पीछे का तर्क होता है कि इससे वजन घटाने में मदद मिलती है. क्योंकि दिनभर की कुल कैलोरी कम हो जाती है, थोड़े बहुत मामलों में ये सही भी हो सकता है. लेकिन कोई व्यक्ति सुबह का नाश्ता नहीं करता और बाकी दिन भी ओवर इटिंग नहीं करता, तो कैलोरी डेफिसिट बन सकता है और वजन कम हो सकता है.

लेकिन अक्सर क्या होता है कि सुबह का नाश्ता छोड़े देने से दोपहर या शाम को भूख अधिक लग सकती है, जिससे इंसान कुछ भी अनहेल्दी खा लेता है या अधिक खाना खा लेता है. क्योंकि दिनभर में कम से कम 3 मील जरूरी होती है. एक मील को स्किप कर देंगे तो अगले मील के समय भूख ज्यादा लगती है. कैलोरी इनटेक बढ़ जाता है. ऐसे में वजन घटाने में नाश्ता छोड़ने के फायदों से ज्यादा नुकसान भी हो सकता है.

नाश्ता छोड़ने के नुकसान

भूख बढ़ना- नाश्ता मिस करने के बाद ज्यादा भूख लगती है और इंसान जंक फूड की तरफ खिंच जाता है.

मूड खराब होना- खाली पेट रहने से चिड़चिड़ापन और स्ट्रेस बढ़ सकता है.
एनर्जी की कमी- नाश्ता न करने से सुस्ती और थकान जल्दी महसूस होती है.
मेटाबॉलिज्म स्लो होना- लंबे समय तक नाश्ता स्किप करने से मेटाबॉलिज्म धीरे हो सकता है, जिससे वजन घटाने
की बजाय बढ़ सकता है.क्या नाश्ता जरूरी है वजन घटाने के लिए?

अगर आपको सुबह में ज्यादा भूख नहीं लगती तो हल्का-फुल्का हेल्दी स्नैक ले सकते हैं जैसे-फल, ड्राई फ्रूट्स या
स्मूदी. लेकिन अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो नाश्ता बिल्कुल छोड़ नहीं देना चाहिए. सही डाइट प्लान
और समय पर हेल्दी खाना वजन घटाने में ज्यादा असरदार होता है.

आपको बता दें,कि सुबह का नाश्ता छोड़ना हर किसी के लिए सही नहीं है. हां, कुछ लोग इंटरमिटेंट फास्टिंग के रूप में इसे अपनाते हैं, लेकिन वो भी तयशुदा तरीके से. अगर आप बिना प्लानिंग के रोज सुबह के नाश्ते को छोड़ दे रहै हैं तो वजन घटने की बजाय बढ़ सकता है. जिससे सेहत भी बिगड़ सकती है.