स्वस्थ्य शरीर के लिए सर्दियों में खाएं ये लड्डू

4पीएम न्यूज़ नेटवर्क
सर्दियों के मौसम में शरीर को अतिरिक्त पोषण और गर्माहट की जरूरत होती है। इस मौसम में हमारी इम्यूनिटी अक्सर कमजोर पड़ जाती है, जिससे सर्दी-जुकाम जल्दी हो सकती है। ऐसे में घर पर बने देसी लड्डू न केवल स्वाद में लाजवाब होते हैं, बल्कि सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद हैं। पारंपरिक तरीके से बनाए गए लड्डू शरीर को एनर्जी, गर्मी और जरूरी न्यूट्रिएंट्स देते हैं। सर्दी के मौसम में कुछ खास तरह के लड्डू पाचन को बेहतर बनाते हैं, जोड़ों के दर्द से राहत देते हैं और शरीर को अंदर से मजबूत बनाते हैं। अगर आप ठंड में स्वस्थ और एक्टिव रहना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में इन देसी लड्डूओं को जरूर शामिल करें। ये पांच तरह के लड्डू जो सर्दियों में आपकी तबीयत खराब होने से बचा सकते हैं।

मेथी के लड्डू

मेथी के लड्डू सर्दियों में शरीर को अंदर से गर्म रखते हैं और ब्लड शुगर को नियंत्रित करते हैं। महिलाओं के लिए ये खासतौर पर फायदेमंद माने जाते हैं क्योंकि ये हॉर्मोनल बैलेंस को भी सपोर्ट करते हैं।

मूंगफली के लड्डू

मूंगफली प्रोटीन का अच्छा स्रोत है। इसके लड्डू ठंड के मौसम में ऊर्जा प्रदान करते हैं और इम्यूनिटी बढ़ाते हैं। गुड़ के साथ मिलाकर खाने से ये स्वादिष्ट और पौष्टिक दोनों बन जाते हैं।

तिल-गुड़ के लड्डू

तिल और गुड़ का मेल सर्दियों में सबसे बेहतरीन माना जाता है। ये शरीर को गर्म रखता है और ब्लड में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाता है। इसमें कैल्शियम और आयरन भरपूर होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है। घरों और बाजारों में तिल गुड़ से बनी कई मिठाइयां बनाई जा रही हैं। तिल-गुड़ के लड्डूओं का स्वाद सभी को बहुत पसंद होता है। इन्हें खासतौर पर सर्दियों में बनाया जाता है। तिल और गुड़, दोनों ही सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। तिल और गुड़ का लड्डू कैल्शियम से भरपूर होता है। इस लड्डू को खाने से हड्डियो और जोड़ों के दर्द से राहत मिल सकती है। तिल और गुड़ का लड्डू खाने से कैल्शियम की पूर्ति होगी और शरीर के दर्द से निजात मिलेगी।

सूखे मेवे के लड्डू

बादाम, काजू, अखरोट, किशमिश और खजूर से बने लड्डू विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होते हैं। ये शरीर को ताकत देते हैं और स्किन ग्लोइंग बनाए रखते हैं। तो आप चाहें तो इसे भी बनाकर तैयार कर सकते हैं। बगैर चीनी के बनने वाले इन लड्डुओं को खाने के लिए आपको सोचना नहीं पड़ेगा। ड्राई फ्रूट्स लड्डू बनाने के लिए खजूर, बादाम, काजू, पिस्ता, अखरोट और किशमिश चाहिए। इसमें कद्दू के बीज समेत दूसरे सीड्स् भी मिलाएं जा सकते हैं। स्वाद बढ़ाने के लिए घी या तेल, थोड़ा सा शहद और और इलायची पाउडर यूज कर सकते हैं। इनमें से अधिकतर चीजें हमें अपने किचन में आसानी से मिल सकती हैं।

गोंद के लड्डू

गोंद से बने लड्डू जोड़ों के दर्द और ठंड से होने वाली कमजोरी में फायदेमंद होते हैं। इसमें घी, मेवा और गेहूं का आटा मिलाकर बनाया जाता है जो एनर्जी बूस्टर की तरह काम करता है। शरीर में हार्मोनल बैलेंस बनाए रखने के लिए गोंद के लड्डू एक नेचुरल और असरदार नुस्खा साबित हो सकते हैं। एक महीने तक रोजाना गोंद के लड्डू खाने से न सिर्फ आपका पाचन तंत्र मजबूत होता है बल्कि प्रेग्नेंसी के बाद होने वाले हार्मोनल उतार-चढ़ाव को भी कम करने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, पीरियड्स के दौरान होने वाली परेशानियों जैसे कि पेट दर्द और ऐंठन को भी कम किया जा सकता है।