हार्ट की बीमारी से बचने के लिए इन चीजों का रखें ध्यान, जानिए हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह 

4PM न्यूज नेटवर्क: आजकल की युवा पीढ़ी में बिजी लाइफस्टाइल और खराब खानपान के कारण महज कम उम्र में ही दिल की बिमारियों का खतरा बढ़ रहा है। इसे लेकर हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि युवा-पीढ़ी की व्यस्त जीवनशैली के कारण अनेक समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है। जैसे- काम को पूरा करने की वजह से पर्याप्त मात्रा में नींद न पूरी होना, वजन कम करने के लिए ज्यादा डाइटिंग करना और धूम्रपान के साथ-साथ शराब ज्यादा पीना। इन सब लक्षण के कारण आप कई बिमारियों का शिकार हो सकते हैं। आपको बता दें कि लोगों को दिल की बीमारियों के खतरे से जागरुक करने के लिए हर साल 29 सितंबर को वर्ल्ड हार्ट डे मनाया जाता है।

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक युवाओं का देर रात तक जागना और इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स का ज्यादा इस्तेमाल करना आदत बन गई है। पर्याप्त नींद न लेना भी दिल के रोगों का कारण है। इससे स्ट्रेस हार्मोन बढ़ता है, जिससे दिल पर प्रेशर बनता है। इससे ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि हृदय रोगों से कैसे बचाव किया जाए

एक्सरसाइज करें 

• एक्सपर्ट का कहना है कि व्यायाम और शारीरिक गतिविधियों की कमी भी युवाओं में दिल संबंधी समस्याओं का एक कारण है।
• नियमित व्यायाम न करने से शरीर में फैट जमा होने लगता है, जिससे मोटापा, हाई ब्लड प्रेशर और हाई कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्याएं जन्म लेती हैं।
• इससे दिल की बीमारियां होने का खतरा बढ़ता है. इसके अलावा जंक फूड, ज्यादा शुगर वाली चीजें और हाई कैलोरी फूड को न खाएं इससे दिल की नसों पर बुरा प्रभाव पड़ता है।
• आपको अपनी डाइट में बादाम, एवोकाडो, अखरोट और गाजर जैसी चीजों को शामिल करना चाहिए।

 कैसे करें बचाव 

• युवाओं में होने वाले दिल के रोगों से बचने के लिए जरूरी है कि लाइफस्टाइल में सुधार करें।
• पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार का सेवन, रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की नींद,
• नियमित स्वास्थ्य जांच और डॉक्टर की सलाह से दिल के रोगों को काफी हद तक कम किया जा सकता है।
• इसके अलावा नियमित व्यायाम, योग और मेडिटेशन से तनाव को कम करने में काफी मदद मिलती है।

वजन का रखें खास ख्याल