जानिए सर्दियों में वॉक करने का सही समय
4PM न्यूज़ नेटवर्क: वॉक करना सेहत के लिए कितना फायदेमंद है ये हम सभी को पता है। लेकिन सर्दियां शुरू होते ही कई लोग आलसी की श्रेणी में आ जाते हैं और सर्दियों में तला भुना खाने लगते हैं। पानी कम और खाना ज्यादा हो जाता है, जिससे वजन बढ़ने लगता है। सर्दियों में लोग लड्डू, गाजर, पराठे, पूरी और तरह-तरह की चीजें बनाकर खाते हैं। ये सारी चीजें खाने में बहुत टेस्टी भी लगती हैं लेकिन इन चीजों के साथ आपको एक चीज जरूर करनी है वो है दिनभर में कोई एक फिजिकल एक्टिविटी। आपको बता दें कि सर्दी हो या गर्मी फिट रहने के लिए वॉक को सबसे ज्यादा अच्छा माना गया है। सुबह की सैर को सेहत के लिए सबसे अच्छी होती है, लेकिन सर्दियों में सुबह वॉक करना मुश्किल हो जाता है। ऐसे में आइये जानते हैं सर्दियों में कितनी देर वॉक करनी चाहिए।
ठंड के दिनों में आपको कम से कम 1 घंट की वॉक रोजाना जरूर करनी चाहिए। शरीर को गर्म होने में ही 15-20 मिनट का समय लग जाता है। इसके बाद आपको करीब 45 मिनट की तेज वॉक जरूर करनी चाहिए। इस तरह 1 घंटे की वॉक में आपके करीब 7-8 हजार स्टेप्स पूरे हो जाते हैं। ऐसे में बाकी दिनभर की एक्टिविटी से आप 2 हजार स्टेप्स पूरे कर लेते हैं। 1 घंटे की वॉक के जरिए आप दिनभर में अपने 10 हजार कदम पूरे कर सकते हैं।
महत्वपूर्ण बिंदु
- सर्दियों में बेहतर होगा कि आप 9-10 बजे जब धूप निकल आए तब वॉक पर जाएं।
- हल्की धूप निकलने पर वॉक करने से शरीर में गर्मी आती है, इस वक्त मौसम में ठंडक कम होती है।
- सुबह की धूप में वॉक करने से शरीर को विटामिन डी मिलता है, आप शाम के 4-5 बजे तक किसी भी वक्त वॉक कर सकते हैं।
