एक गिलास दूध हड्डियों को मजबूत करने के साथ कैंसर से भी बचाता है

4पीएम न्यूज़ नेटवर्क
अच्छी सेहत के लिए सभी लोगों को स्वस्थ और पौष्टिक चीजों को सेवन करना चाहिए। इसलिए बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक सभी उम्र के लोगों को रोजाना एक गिलास दूध जरूर पीना चाहिए। दूध को संपूर्ण आहार माना जाता है, ये कैल्शियम के साथ-साथ कई प्रकार के विटामिन्स का भी खजाना है। हड्डियों और दांतों की मजबूती के लिए दूध या अन्य डेयरी उत्पादों को आहार का हिस्सा बनाना आपके लिए बहुत लाभकारी हो सकता है। लेकिन दूध से होने वाले लाभ सिर्फ हड्डियों और दांतों को सेहतमंद रखने तक ही सीमित नहीं है? बल्कि दूध आपको कैंसर के खतरे से भी बचाने में मददगार है। इन फायदों को देखते हुए सभी लोगों को दूध को आहार में जरूर शामिल करना चाहिए।

मजबूत दांत

दूध कैल्शियम के लिए सबसे अच्छा स्रोत है, और यह वही है जो आपके दांतों की आवश्यकता है। इसके अलावा, दूध कैविटीज और दांतों की सडऩ को रोकने में मदद करता है। विटामिन डी के आसपास होने पर कैल्शियम केवल आपके शरीर द्वारा अवशोषित किया जा सकता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप जो दूध पीते हैं वह विटामिन डी से फोर्टीफाइड हैं।

गर्भावस्था में भी है फायदेमंद

अगर आप प्रेग्नेंसी में हाइड्रेटिड और तनाव से दूर रहना चाहती हैं तो एक गिलास दूध इसमें आपकी मदद कर सकता है। दूध पीने से शरीर में तरल पदार्थों की कमी नहीं होती है। गर्भावस्था में सीने में जलन और एसिडिटी होना आम बात है। नॉन-फैट या लो फैट दूध पीने से कुछ हद तक सीने में जलन के लक्षणों से राहत मिल सकती है। गर्भावस्था के दौरान विटामिन डी लेने से रिकेट्स और जन्म के समय वजन कम होने का खतरा घटता है। इसलिए प्रेग्नेंसी में दूध पीना मां और बच्चे दोनों के लिए ही फायदेमंद माना जाता है।

वजन घटाना और तनाव कम करता है

अध्ययनों से साबित हुआ है कि जो महिलाएं रोजाना दूध पीती हैं, उन महिलाओं का वजन कम होता है उन महिलाओं की तुलना में जो दूध नहीं पीती हैं। इसलिए रोजाना नाश्ते में एक गिलास दूध पीना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। दूध में विटामिन्स और मिनरल्स होता है जो स्ट्रेस रिलीवर की तरह काम करता है। अधिक काम करने के बाद थकावट होती है, ऐसे में एक गिलास गर्म दूध आपको रिलैक्स करने में मदद करता है। इसके अलावा यह मांसपेशियों में होने वाली खिंचाव को भी कम करता है, और नर्व्स को राहत पहुंचाता है।

कैंसर से ऐसे बचाता है कैल्शियम

कैल्शियम को हड्डियों को मजबूत बनाने और दांतों को स्वस्थ रखने के लिए एक महत्वपूर्ण खनिज के रूप में जाना जाता रहा है, अब इस बात के प्रमाण मिले हैं कि यह कुछ प्रकार के कैंसर से भी बचाता है। अध्ययन में कहा गया है कि आपकी बड़ी आंत में कैल्शियम पित्त एसिड और फ्री फैटी एसिड के साथ बाइंड हो जाता है, जिससे इनके संभावित कैंसरकारी प्रभाव कम हो जाते हैं। डेयरी उत्पादों के अलावा साबुत अनाज, फल, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और विटामिन-सी के सेवन से भी कैंसर का खतरा कम हो सकता है, लेकिन इसका असर कम देखा गया है। दूध और कैल्शियम युक्त अन्य पदार्थ आपकी सेहत के लिए बहुत लाभकारी हो सकते हैं।