मेंटल हेल्थ अच्छी रखने के लिए करें नियमित व्यायाम
4PM न्यूज़ नेटवर्क: आजकल बिजी लाइफ स्टाइल की वजह से लोगों का खान-पान बिगड़ता ही जा रहा है। जिसकी वजह से आने वाले दिनों में गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है। आज के समय में फिजिकल हेल्थ के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना भी जरूरी है ऐसा इसलिए क्योंकि खराब मानसिक सेहत होने के कारण कई बीमारियां हो जाती हैं।
मेंटल हेल्थ की वजह से लोग तनाव, एंग्जाइटी जैसी समस्याओं से जूझने के बावजूद उस पर खुलकर बात करने से हिचकिचाते हैं। तनाव एक ऐसी समस्या है, जो कई बीमारियों की वजह बन सकती है, जिसमें नींद न आने से लेकर पेट साफ न होना, मूड चिड़चिड़ा रहना जैसी प्रॉब्लम्स शामिल हैं, तो अगर आप भी पर्सनल या प्रोफेशनल लाइफ में किसी चीज को लेकर तनाव में हैं, तो अंदर ही अंदर उससे लड़ने की जगह इससे कैसे जीत सकते हैं इसके बारे में सोचें।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक योग और ध्यान की मदद से आप मानसिक सेहत का अच्छा रख सकते हैं। योग से कई बीमारियों का काबू में किया जा सकता है और ध्यान से भी शरीर को काफी फायदा मिलता है। ऐसे में ध्यान वह साधना है जो न केवल हमारे मन को शांत करती है, बल्कि शरीर में सकारात्मक ऊर्जा भी देता है। ध्यान से मन और शरीर दोनों को शांति मिलती है। ध्यान से न केवल मानसिक अव्यवस्था दूर होती है, बल्कि यह शरीर को भी फिट रखने में मदद करता है।
कपालभाति
मानसिक शांति मिलती है और मानसिक ताकत भी बढ़ती हैl
पद्मासन
ब्रेन को मज़बूत करता है और मन को शांत करता है।
वृक्षासन
मन को शांत करता है और हार्ट बीट को कंट्रोल में करता है।
