इन घरेलु नुस्खों से माइग्रेन की समस्या से मिलेगी राहत, जानिए टिप्स
4PM न्यूज़ नेटवर्क: माइग्रेन की समस्या आजकल काफी लोगों में देखने को मिल रही है। यह समस्या सिर्फ बड़े ही नहीं बल्कि कम उम्र के लोगों में भी यह समस्या आम हो गई है। इसे कम करने के लिए कई दवाई और थैरेपी का सहारा लिया जाता है। लेकिन आप इसे आयुर्वेद तरीके से भी कम कर सकते हैं। दरअसल, माइग्रेन के कारण सिर में तेज दर्द, चक्कर आना, मतली जैसी समस्याएं हो सकती हैं। बता दें कि यह समस्या तनाव, अनहेल्दी लाइफस्टाइल, नींद की कमी, हार्मोनल असंतुलन और खानपान की गलत आदतों के कारण बढ़ सकती है. अगर आप बार-बार माइग्रेन की समस्या से परेशान रहते हैं और दवाइयों के बिना इस समस्या से राहत पाना चाहते हैं, तो इन नुस्खों को अपनाकर इस दर्द से छुटकारा पा सकते हैं।
हाइड्रेटेड रहें
- निर्जलीकरण माइग्रेन के लिए एक आम ट्रिगर है। जब आपके शरीर को पर्याप्त पानी नहीं मिलता है, तो इससे सिरदर्द हो सकता है और माईग्रेन के लक्षण बिगड़ सकते हैं।
- इससे बचने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप दिन भर में पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ का सेवन करें।
- पानी आदर्श विकल्प है, लेकिन हर्बल चाय या फलों से भरा पानी भी आपके हाइड्रेशन को बनाए रखने में सहायता कर सकता है।
सुझाव: अपने फोन पर नियमित रूप से पानी पीने के लिए रिमाइंडर सेट करें, खासकर यदि आप दिन भर में पानी पीना भूल जाते हैं।
दालचीनी-शहद का पेस्ट
दालचीनी और शहद नों ही माइग्रेन को कम करने में बेहद असरदार माने जाते हैं। चीनी में एंटी-इंफ्लेमेटरी और पेन किलर गुण होते हैं, जो सिरदर्द को कम करने में मदद करते हैं। वहीं, शहद नेचुरल एनाल्जेसिक की तरह काम करता है, जो माइग्रेन के दर्द को जल्दी दूर करता है।
जानिए कैसे बनाएं ये पेस्ट
- 1 चम्मच दालचीनी पाउडर, 1 चम्मच शहद ले. एक छोटी कटोरी में दालचीनी पाउडर और शहद को अच्छे से मिलाएं।
- इसे माथे पर हल्के हाथों से लगाएं. 15-20 मिनट तक छोड़ दें और फिर गुनगुने पानी से साफ कर लें।
- जरूरत महसूस हो, तो दिन में 2 बार इस पेस्ट को लगा सकते हैं।
ठंडा सेंक लगाएं
- माइग्रेन की तकलीफ़ को कम करने के लिए ठंडी सिकाई एक आसान और कारगर तरीका है।
- कम तापमान रक्त वाहिकाओं को संकुचित करने में मदद करता है, जिससे धड़कन की भावना कम हो सकती है।
- अपने माथे या गर्दन पर 10-15 मिनट के लिए बर्फ़ का पैक या ठंडे पानी में भिगोया हुआ कपड़ा रखें।
सुझाव: यदि बर्फ का पैक अत्यधिक कठोर लगे, तो जमे हुए मटर का एक बैग या कुछ समय तक फ्रीजर में रखा हुआ नम तौलिया इस्तेमाल करने पर विचार करें।
तेज रोशनी से दूर रहें
- तेज या टिमटिमाती रोशनी माइग्रेन को ट्रिगर कर सकती है या उसे बदतर बना सकती है।
- अगर आपको रोशनी के प्रति संवेदनशीलता है, तो घर के अंदर धूप का चश्मा पहनना या टोपी का उपयोग करना आपके सिरदर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
- अपने घर में, मंद रोशनी का उपयोग करें और जब आपको सिरदर्द महसूस हो तो लंबे समय तक स्क्रीन को देखने से बचें।
सुझाव: यदि स्क्रीन पर अधिक समय बिताने से आपको माइग्रेन की समस्या होती है तो आप नीली रोशनी को रोकने वाले चश्मे का भी उपयोग कर सकते हैं।
