इस विटामिन की कमी से मेंटल हेल्थ पर पड़ सकता है बुरा असर, इन लक्षणों को न करें नजरअंदाज
4PM न्यूज़ नेटवर्क: बिजी लाइफस्टाइल की वजह से आपकी न फिजिकल हेल्थ बल्कि आपकी मेंटल हेल्थ पर भी बुरा असर पड़ता है। इस समय मानसिक स्वास्थ्य एक बड़ा चिंता का विषय बन चुका है, क्योंकि इस दौरान डिप्रेशन, एंजायटी, सहित कई अन्य मानसिक परेशानियां निकलकर सामने आ रही हैं। जो लोगों को आसानी से अपना शिकार बना रही हैं। ऐसे में यही वजह है कि हेल्थ एक्सपर्ट्स अक्सर हेल्दी और बैलेंस्ड डाइट प्लान को फॉलो करने की सलाह देते हैं। बता दें कि विटामिन बी12 की कमी की वजह से आपकी मेंटल हेल्थ डैमेज हो सकती है। इसलिए समय रहते इस विटामिन की कमी के लक्षणों को पहचानना बेहद जरूरी है वरना आपको लेने के देने भी पड़ सकते हैं।
दरअसल, इस समय लोग अधिक व्यस्त रहने लगे हैं, जिसकी वजह से वह अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर उचित ध्यान नहीं दे पाते। इसका सीधा असर खानपान के साथ आपके शरीर पर भी पड़ता है।
विटामिन बी12 की कमी
- विटामिन बी12 की कमी की वजह से लोगों को अक्सर मूड स्विंग की समस्या का सामना करना पड़ सकता है।
- अगर लंबे समय तक शरीर में विटामिन बी12 की कमी रही, तो एंग्जायटी या फिर डिप्रेशन जैसी गंभीर मेंटल हेल्थ से जुड़ी बीमारियां आपके ऊपर अटैक कर सकती हैं।
- शरीर में विटामिन B12 की उचित मात्रा को बनाए रखने के लिए एनिमल प्रोडक्ट जैसे की मछली, मीट, अंडा, लो फैट और फैट फ्री मिल्क आदि का सेवन करें।
- फोर्टीफाइड ब्रेकफास्ट में भी विटामिन B12 की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है। इन सभी में अन्य प्रकार के विटामिन B भी मौजूद होते हैं।
विटामिन D
- विटामिन D एड्रेनालाईन, नॉरएड्रेनालाईन और डोपामाइन के उत्पादन को नियंत्रित करता है, और मस्तिष्क के कार्य के लिए एक महत्वपूर्ण हार्मोन के रूप में जाना जाता है।
- विटामिन डी की कमी कई तरह से प्रकट होती है, जिसमें थकान, मांसपेशियों में कमजोरी, बालों का झड़ना, पीठ दर्द, त्वचा संबंधी समस्याएं, हड्डियों में दर्द और मूड में बदलाव शामिल हैं।
- विटामिन डी की कमी से डिप्रेशन और एंग्जाइटी के लक्षण ट्रिगर हो सकते हैं, इसलिए विटामिन डी डिफिशिएंसी को लेकर सचेत रहना चाहिए।
ओमेगा 3 फैटी एसिड
- ओमेगा 3 फैटी एसिड ब्रेन फंक्शन के लिए एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
- यह व्यक्ति को मानसिक रूप से अधिक सक्रिय रहने में मदद करते हैं।
- शरीर में ओमेगा 3 फैटी एसिड की मात्रा पॉजिटिव माइंड सेट एस्टेब्लिश करने में मदद करती है।
