सर्दियों में हार्ट पेशेंट इन बातों का रखें खास ख्याल
4PM न्यूज़ नेटवर्क: सर्दियों में हार्ट से जुड़ी अन्य बिमारियों का सामना करना पड़ता है। हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार आजकल की बीजी लाइफस्टाइल की वजह से और अनहेल्दी खानपान की वजह से यह समस्या तेजी से बढ़ती जा रही है। ऐसे में आयुर्वेदिक आषधियों को इस्तेमाल कर हम हार्ट को हेल्दी रख सकते हैं। जब तापमान गिरता है, तो हम अक्सर सर्दियों के आरामदायक आराम की उम्मीद करते हैं, गर्म पेय, मुलायम कंबल और छुट्टियों की खुशियाँ। हालांकि हममें से कुछ लोगों के लिए, ठंड के महीने हमारे दिल के लिए जोखिम पैदा कर सकते हैं। शरीर ठंड के मौसम में इस तरह से प्रतिक्रिया करता है, जिससे दिल पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है, ऐसे में सबसे बड़ी वजह है कि सर्दियों के दौरान अधिक देखभाल करना महत्वपूर्ण है।
सर्दियों के दौरान, आपके शरीर को गर्म रहने के लिए ज़्यादा मेहनत करनी पड़ती है। ऐसा करने के लिए, यह रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण कर देता है और आपकी हृदय गति को बढ़ा देता है। यह बिल्कुल सामान्य है, लेकिन हृदय रोग से पीड़ित लोगों के लिए, यह समस्याएँ पैदा कर सकता है। यहाँ कुछ ऐसे तरीके बताए गए हैं जिनसे ठंड का मौसम आपके दिल को प्रभावित कर सकता है।
इस सर्दी में अपने दिल की सुरक्षा के लिए सरल उपाय
गर्म कपड़े पहनें
- सर्दियों में अपने दिल की देखभाल करने का सबसे अच्छा तरीका गर्म रहना है।
- गर्मी को बनाए रखने और अपने शरीर को आरामदायक तापमान पर रखने के लिए कई परतों के कपड़े पहनना सुनिश्चित करें।
- टोपी, स्कार्फ और दस्ताने पहनना न भूलें; वे आपके शरीर को गर्म रखने में मदद करते हैं, जिससे आपके दिल पर दबाव कम पड़ता है।
स्वस्थ आहार लें
- पूरे साल दिल को स्वस्थ रखने वाले खाद्य पदार्थ खाना बेहद जरुरी है।
- लेकिन सर्दियों में खास तौर पर जब आपका शरीर अतिरिक्त तनाव में होता है।
- फल, सब्जियां, कम वसा वाला मांस और साबुत अनाज खाने पर ध्यान दें।
- मीठे आलू, गाजर और हरी सब्जियां जैसे मौसमी खाद्य पदार्थ खाएं।
खूब पानी पिएं
- सर्दियों में, हाइड्रेटेड रहने के बारे में भूल जाना आसान है क्योंकि हमें उतना पसीना नहीं आता।
- लेकिन निर्जलीकरण फिर भी हो सकता है। खूब पानी पीना सुनिश्चित करें, भले ही आपको प्यास न लगे।
- हाइड्रेटेड रहने से आपके दिल और रक्त वाहिकाओं को अच्छी स्थिति में रखने में मदद मिलती है।
